면역력 높이는 음식 알아보고 먹어요

건강을 위해서는 면역력이 아주 중요합니다. 면역력이 떨어질 경우 신체는 다양한 변화를 일으키는데요. 감기부터 염증, 배탈, 피로감 등이 있으며 더 나아가 나이드신 분들은 대상포진까지 걸릴 수 있으므로 평소 면역력 관리를 꾸준히 해야합니다. 면역력 높이는 방법도 아주 다양하며 면역력 높이는 주사에 대한 포스팅도 아래 사진 클릭하시면 알아볼 수 있습니다. 자세히 알아보시고 오늘은 면역력 높이는 음식까지 알아가셔서 면역력 높이시고 건강 챙겨보시길 바래요!

면역력 높이는 음식

면역력 높이는 음식 등푸른생선

면역력 높이는 음식

면역력을 높이는 음식인 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 아주 풍부합니다. 오메가3 지방산을 섭취한다면 면역세포의 기능에 필수적인 면역력을 높일 수 있기 때문에 가급적 자주 섭취하시는 것이 아주 좋으며 나이 드신 분들의 관절염 염증과 통증을 줄여주기도 하고 성인병의 주범인 콜레스테롤 또한 제거해 주기 때문에 혈압을 낮추는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

면역력 개선과 혈관 건강에 좋은 마늘

면역력 높이는 음식

면역력을 높이는데 아주 좋은 생마늘은 예로부터 진저롤과 알리신 성분 덕분에 면역력 개선과 혈관 건강에 많은 도움이 되는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 그리고 마늘을 섭취할 경우 박테리아와 바이러스 그리고 곰팡이까지 이겨낼 수 있는 성분을 지니고 있어 세균성 피부감염을 막는데 아주 효능이 좋다고 하는데요. 항 염증과 항산화 성분 역시 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높이는데 아주 효과가 좋기 때문에 매끼마다 꾸준히 섭취하셔서 좋은 효능을 느껴보시길 바랍니다.

 

항산화 성분이 풍부한 토마토

면역력 높이는 음식

폴리페놀과 리코펜과 같은 항산화 성분이 풍부한 토마토는 체내 혈관 건강과 피부미용에 아주 탁월한 효능을 가지고 있어 면역력 높이는 음식중 하나입니다. 리코펜의 또 다른 효능 중 하나는 골관절염은 물론 노인성 질환과 암예방에 아주 효과적인 음식이므로 자주 섭취하시길 바라며 좋은 효능을 지닌 토마토는 생으로 섭취하는 것보다는 익혀 먹으면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

식이섬유와 비타민이 풍부한 시금치

면역력 높이는 음식

몸이 새로운 세포를 만들고 손상된 DNA를 생성하는데 꼭 필요한 엽산이 풍부한 시금치는 식이섬유와 비타민도 아주 풍부하게 함유하고 있습니다. 항산화 성분 역시 아주 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높이는 음식 중 하나인데요. 오래 삶아 섭취하실 경우 필요한 영양소들이 파괴될 수 있기 때문에 가급적 살짝 데쳐서 섭취하시길 바랍니다.

 

비타민과 섬유질이 풍부한 브로콜리

면역력 높이는 음식

비타민과 섬유질이 풍부한 브로콜리는 각종 항산화 성분들을 다양하게 함유하고 있어 면역력을 높이는 음식 중 하나입니다. 그리고 칼륨과 살포라판 성분도 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추는데 아주 탁월한 음식 중 하나라고 합니다. 이 브로콜리 또한 시금치와 같이 오래 삶을 경우 필요한 영양성분들이 파괴될 수 있기 때문에 가급적 살짝만 데쳐서 섭취하시길 바랍니다.

 

셀레늄 성분이 풍부한 버섯

면역력 높이는 음식

체내에 셀레늄 수치가 낮을 경우 독감에 걸릴 수 있습니다. 버섯에는 리보플라빈과 니아신 그리고 셀레늄과 같은 미네랄 성분을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높이는 음식 중 아주 좋은 효능을 지니고 있습니다. 매끼마다 버섯을 조금씩 활용해서 매일 면역력을 높이는 음식을 섭취하신다면 독감도 예방할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

베타카로틴이 풍부한 고구마

면역력 높이는 음식

비타민A의 원천인 베타카로틴이 풍부한 고구마는 피부를 건강하게 해 주고 자외선으로부터 피부 손상을 막아주는 효능을 지니고 있습니다. 이 과정에서 면역력을 높이는 음식 중 하나로써 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

발효식품 프로바이오틱스 요거트

면역력 높이는 음식

발효식품 프로바이오틱스 요거트는 비타민을 비롯해 아주 다양한 성분을 함유하고 있어 면역력 높이는 음식 중 많은 도움이 될 수 있으며 위장에도 자극을 주지 않기 때문에 식사하실 때 조금씩 활용해서 드신다면 면역력은 물론 위장도 건강하게 지킬 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하셔서 건강 챙기시길 바랍니다.

 

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