| 비염을 개선할 수 있는 방법은 개인마다 체질과 식습관 그리고 생활환경에 따라 다르지만 면역력을 길러주는 것이 가장 최선의 방법이라고 합니다. 비염에 걸리지 않은 사람은 모르지만 비염환자분들은 고통이 심하다고 하는데요. 비염에 도움되는 생활습관은 습도를 조절해서 건조하지 않는 환경을 만들어 주는 것이 아주 좋으며 손을 깨끗이 자주 씻는것도 아주 중요하다고 합니다. 먼지나 급격한 온도변화 그리고 피로하거나 스트레스 쌓여도 비염에 안 좋으며 담배 연기나 매연 등도 비염을 유발한다고 하니 피하시는게 많은 도움이 됩니다. 그리고 코가 건조하다면 물죽염수(식염수)를 코 안쪽에 뿌려 주거나 코세척하는 것도 많은 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다. 그리고 평소 우리가 자주 섭취하는 식습관에 아주 중요한 요소인 비염에 좋은 음식에 대해 말씀드리겠습니다. |
비염이란
코안 점막에 생기는 염증을 통틀어 비염이라고 말합니다. 급성 코염ㆍ만성 코염ㆍ알레르기성 코염이 있는데, 코가 막히고 콧물이 흐르며 두통과 기억력 감퇴를 가져오기도 하기 때문에 방치하지 말고 적절한 치료를 받아야 합니다.
비염에 좋은 음식
녹색채소(시금치, 브로콜리)
시금치와 브로콜리와 같은 녹색채소의 경우 염증을 줄여주기 때문에 비염증상 완화에 좋고 면역세포 활성화에 많은 도움을 주는 식품입니다. 또한 녹색채소에는 폐기능을 지원하는데 도움이 되는 항산화제와 비타민이 풍부하기 때문에 비염 예방을 치료하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
콩류
작두콩에는 콘카나발린A라는 성분이 있습니다. 이 성분은 단백질이 풍부하고 일반 콩에 비해서 비타민A, 비타민B, 비타민C 성분이 다량 함유되어 있습니다. 항염작용이 뛰어난 식품이라 가래나 기침을 삭여주고 비염과 축농증, 중이염에도 많은 도움이 된다고 합니다. 항산화 성분인 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 체내 염증 생성을 완화하는데 도움을 주고 필수아미노산 성분인 히스티딘 성분이 다량 함유되어 있어 코와 관련된 질환에 많은 도움을 줍니다. 또한 몸을 따뜻하게 해 주고 소화를 도와주기 때문에 피로해소와 면역력 강화에 도움을 주는 식품이라고 하니 참고하시기 바랍니다.
생강
따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 신진대사를 촉진시키고 살균작용에 좋은 식품입니다. 또한 항염증과 항산화 작용이 있어 예로부터 지금까지 오랫동안 사용되어 온 식품입니다. 생강은 비강의 염증을 감소시켜주고 코막힘이나 재채기와 같은 비염 증상 완화에 도움을 주는 식품이므로 꾸준히 섭취하신다면 많은 도움이 된다고 합니다.
대추
대추도 생강못지않게 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다. 단백질과 지방 무기질, 유기산이 풍부하기 때문에 한방에서는 강장제역할과 항염증제 등으로도 많이 사용되고 있는데요. 대추를 꾸준히 섭취하신다면 코 내부 점막에 있는 모세혈관의 염증을 가라앉혀주고 혈액순환 촉진에 효과가 좋아 감초와 함께 푹 끓여 드신다면 비염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 하니 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.
양파
양파에는 비염 증상을 감소시켜 주는 항산화 성분인 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 퀘르세틴 성분은 알레르기 반응을 일으키는 화학 물질인 히스타민 분비를 억제해 주기 때문에 비강 염증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 또한 면역력 강화에 좋은 음식을 섭취해야 알레르기성 비염을 이길 수 있는 바 피로해소와 뼈건강 면역력 강화에도 좋다고 하니 음식을 만드실 때 다양하게 활용해서 드시길 추천드립니다.
비염에 안 좋은 음식
비염에 안 좋은 음식은 인스턴트 식품이나 화학물이 첨가된 조미료도 안 좋고, 지방 성분이 많은 육류 돼지고기나 닭고기도 많이 섭취하면 안 좋다고 합니다. 또한 밀가루가 들어가는 라면이나 피자 그리고 과자류도 안 좋으며 아이스크림과 같은 빙과류도 안 좋다고 합니다. 탄산음료는 피하는 것이 좋으며 통조림과 같은 음식도 피하시는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 또한 너무 차거나 뜨거운 음식보다는 미지근한 음식을 섭취하시는 것이 좋으며 매운 음식은 가급적 피하시길 바랍니다.
지금까지 비염에 대해 알아보았습니다. 비염은 일교차가 커지는 환절기가 되면 발병하는 사람들이 많아진다고 합니다. 이는 면역력 저화와 연관이 깊은 질병인데요. 면역력이 저하되면 알레르기에 대한 민감성이 높아지기 때문에 비염 증상이 발생한다고 합니다. 미리 면역력에 좋은 음식들을 많이 섭취하셔서 꾸준하게 건강관리 하시길 바랍니다.
(출처 - 사진:픽사베이, 미리캔버스)
