면역력이란 세균이나 바이러스와 같은 병원성 미생물에 대항하여 적절한 방어를 하는 인체의 방어시스템을 말합니다. 면역력에 대해서만 알아봐도 살아가는 데 있어 면역력이 사람한테 얼마나 중요한지 누구나 알 수 있어 면역력을 높이기 위해 많은 분들은 건강이나 습관들을 고쳐나가면서 예방하기 위해 노력합니다.
그래서 오늘은 면역력이 떨어짐으로써 겪을 수 있는 다양한 질병을 겪을 수 있기 때문에 다양한 질병에 대해서 예방하기 위해 면역력 높이는 방법과 면역력 높이는 주사에 대해 알아보고자 합니다.
면역력 높이는 방법
충분한 수면
면역력을 높여주는 멜라토닌 호르몬은 10시 이후부터 분비되기 때문에 10시 이전에 충분한 수면을 취하시는 것이 좋으며 이 시간에는 성장호르몬도 수면중에 분비되기 때문에 이 호르몬을 통해서 몸을 복구하는 면역기능을 촉진하는데 많은 도움이 되기 때문에 6시간에서 8시간 정도의 충분한 수면을 취하시는 것이 아주 좋습니다.
과도한 음주와 흡연 피하기
과도한 흡연은 체내에 염증을 유발하며 과도한 음주는 간기능을 약화시키기 때문에 면역세포의 손상을 유발한다고 합니다. 그러므로 과도한 음주와 과도한 흡연은 피하시는 것이 면역세포를 지킬 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.
스트레스 관리하기
일상생활에서 제일 많이 겪는 건 아무래도 스트레스가 아닌가 합니다. 업무와 인간관계 등으로 인해 나도 모르게 스트레스를 많이 받게 되는데요. 과도하게 스트레스를 받게 되면 면역력 저하를 가져올 수 있다고 합니다. 그러므로 평소 스트레스를 줄이기 위해 노력하시는 것이 좋습니다. 일이 힘들어서 스트레스 관리하기 힘든 경우 점심시간을 통해 하루 30분 정도는 햇볕을 쬐신다면 비타민D가 생성이 되기 때문에 일의 능률도 올라가고 삶의 활력도 생길 수 있으니 스트레스 감소효과가 좋다고 합니다.
체온 올리기
정상체온은 36.5도 ~ 37도 라고 합니다. 면역력은 사람의 체온과 관계가 깊기 때문에 체온이 떨어질 경우 면역력이 감소될 수 있다고 합니다. 그러므로 평소 정상적인 체온을 유지시켜 주는 것이 면역력을 높일 수 있다고 하니 체온 유지에 도움이 될 수 있는 유산소 운동이나 근력운동을 병행하셔서 정상체온을 유지하시길 바랍니다.
충분한 수분 섭취하기
체내 노폐물 배출에 가장 효과적인 방법은 충분한 수분 섭취입니다. 충분히 수분 섭취를 하신다면 몸속 부종이나 독소를 제거해 주기 때문에 면역력에 많은 도움이 될 수 있습니다. 이때에 필요한 건 몸속 온도와 비슷한 미온수라고 하니 차가운 물보다는 미온수의 물을 섭취하시는 것이 가장 바람직하다고 하니 매일 적정량 이상의 미온수를 섭취하시길 바랍니다.
면역력에 좋은 영양제 섭취하기
사람 몸에 필요한 하루 권장량이 있습니다. 음식으로도 채워지지 못하는 경우가 많기 때문에 면역력에 필요한 영양제를 섭취하신다면 부족한 영양성분들을 채워 먹을 수 있기 때문에 내 몸에 필요한 영양제 하나쯤은 챙겨 먹는 습관을 길으시는 것이 많은 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
면역력 높이는 주사
비타민D 주사
비타민D 주사는 체내 칼슘과 인의 흡수를 도와주기 때문에 면역력을 높이는데 효과가 아주 좋다고 합니다. 보통 비타민은 영양제를 섭취하시는 경우가 많은데 요즘 아주 다양한 영양제를 섭취하시기 때문에 면역력을 위해서는 비타민D 만이라도 주사를 의사의 처방에 따라 맞는 경우가 많습니다. 비타민이 과도하게 축적되는 경우도 있으니 병원에서 비타민검사를 받아보시고 주사를 맞아 관리하시는 것도 방법 중의 방법이니 참고하시기 바랍니다.
마늘 주사
마늘 주사에는 알리신이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 피로 유발 물질을 제거해주기 때문에 만성피로와 무기력증 그리고 근육통개선과 피로해소에 아주 효과적이라고 합니다. 이 마늘 주사를 통해 면역기능을 높일 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
신데렐라 주사
신데렐라 주사에는 체내 유해산소 증가를 막아주는 성분이 있어 만성피로와 피부노화 예방에 아주 효과적이라고 합니다. 이 주사는 비타민C와 비타민E의 400배에 달하는 강력한 항산화 성분이 들어있기 때문에 에너지 생산 촉진과 체지방 감소에 효과적이므로 면역력을 높여주는 데 도움이 될 수 있습니다.
태반 주사
태반 주사는 태반이 함유하고 있는 성분을 함유하고 있기 때문에 노화방지와 활력개선, 세포활성화, 간기능을 회복하는데 많은 도움을 주고 갱년기를 치료하는데도 많은 효능이 있어 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
셀레늄 주사
셀레늄이라는 성분은 우리 몸속 미량의 무기질로써 다양한 신체기능을 정상화하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 비타민E 성분의 2000배가 넘는 항산화 성분도 함유하고 있어 셀레늄 주사를 맞게 된다면 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
