체지방 줄이는 식단 추천

체지방이란 음식으로 섭취한 영양소는 소화와 흡수를 통해 필요한 곳에 쓰입니다. 그리고 남은 영양소는 몸속의 지방 형태로 쌓이는데 이것을 체지방이라고 합니다. 보통 남성의 체지방은 15~20% 여성의 체지방은 20~25% 입니다. 체지방은 건강에 나쁜것만은 아닙니다. 남은 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)는 몸 안에 지방의 형태로 쌓이는데, 필요할때 다시 분해돼 에너지로 사용된다고 합니다. 다만 문제는 과식하거나 운동량이 적어 몸에 들어온 영양소가 너무 많이 남아돌 경우 체지방으로 저장되는 양이 많아져 살이 찌게 됩니다. 그래서 음식은 반드시 인체가 필요로 하는 열량 내에서 섭취하는게 좋다고 합니다. 그럼, 지금부터 체지방 줄이는 식단에 대해서 추천해 드리도록 할게요~ 감자 감자는 칼로리 낮은 음식입니다...