탈모의 원인은 다양합니다. 남성형 탈모증의 발생에는 유전적인 원인과 남성호르몬인 안드로겐의 문제로 발생할 수 있으며 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정하고 있다고 합니다. 남성형 탈모의 경우 대머리의 가족력이 있는 사람에서 20대나 30대부터 모발이 점차 가늘어지며 탈모가 진행된다고 합니다. 여성형 탈모는 남성형 탈모와 비교하여 이마 위의 모발선이 유지되면서 머리 중심부의 모발이 가늘어지고 머리숱이 적어진다고 합니다.
남성형 탈모에는 콩, 두부, 된장, 칡, 채소 등과 같은 이소플라보노이드 성분이 함유된 음식이 많은 도움이 될 수 있으며 담배는 두피로 공급되는 혈류양을 줄여주고 담배연기 자체가 탈모를 유발할 수 있으므로 간접흡연조차도 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 밖에도 급격한 영양섭취 제한과 다이어트, 급격한 정신적인 스트레스는 휴지기 탈모를 유발할 수 있습니다. 그럼 지금부터 다양한 탈모 예방방법에 대해 알아봅시다.
식습관 개선하기
머리카락도 사람이 섭취하는 음식의 영양소를 흡수한다고 합니다. 영양의 결핍이나 영양소가 없는 음식을 섭취하면 모근에 영양 공급이 제대로 되지 않기 때문에 머리카락이 힘을 잃어 빠지는 경우가 발생합니다. 탈모를 예방하기 위해 건강한 식단을 생각 중이라면 예방하기 위해 결심한 순간만큼이라도 건강한 식단을 꼭 지키시는 것이 가장 좋습니다.
물 많이 마시기
모낭의 25%는 수분이라고 합니다. 그렇기 때문에 수분이 부족해질 경우 건조한 모발로 인해 제대로 자라나지 않거나 빠지는 경우가 발생한다고 합니다. 두피는 신체일부이기 때문에 조금만 잘못해도 두피에는 다양한 질병들이 나타날 수 있습니다. 두피에 열감이나 간지러울 때, 두피에 각질이 생기거나 모발에 힘이 없어 다양한 원인이 나타날 수 있기 때문에 평소 물 마시는 습관을 들어보시길 바랍니다.
기름진 음식과 다이어트 피하기
혈관 속 혈액순환을 통해 모발에 필요한 영양소들을 공급합니다. 하지만 요즘 잘못된 식습관을 통해 기름진 음식을 과다 복용하는 경우가 많습니다. 기름진 음식의 경우 콜레스테롤이 증가되기 때문에 혈관이 끈적해지면서 혈전이 생기게 됩니다. 혈전으로 인해 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 탈모가 발생할 수 있습니다. 신체의 신비로운 점 하나가 영양소가 부족해지면 몸에 중요한 장기에 영양공급을 먼저 보내고 나중에 모발과 손톱 쪽으로 영양분을 보낸다고 합니다. 그러므로 탈모가 있다면 무리한 다이어트는 피하시는 게 가장 좋은 방법입니다.
만병의 원인 스트레스
어떤 질병이든 만병의 원인이 바로 스트레스라고 합니다. 스트레스성 탈모의 경우 스트레스를 받지않고 맘 편히 지낸다면 6개월에서 1년 사이에 탈모는 없어진다고 합니다. 하지만 일상생활을 하면서 스트레스를 받지 않는 건 아주 힘든 일 중 하나입니다. 최대한 좋은 생각과 좋은 시간들을 통해 스트레스 자체를 줄여보려 노력하는 것도 아주 좋은 방 중 하나입니다.
금연 그리고 음주
담배에는 니코틴과 타르라는 성분이 있습니다. 이 성분은 혈관을 수축시키고, 혈액순환의 공급을 막기 때문에 모발 건강에 악영향을 준다고 합니다. 술을 마실 때도 같이 먹는 안주들은 거의 기름진 음식들이 많습니다. 기름진 음식의 경우 콜레스테롤이 쌓이기 때문에 혈전이 생깁니다. 혈전으로 인해 이 또한 혈액순환이 원활하지 못해 탈모가 발생할 수 있으므로 가급적이면 금연과 음주는 피하시는 것이 아주 좋다고 합니다.
탈모를 예방할 수 있는 다양한 방법들이 있지만 머리 감는 시간도 아주 중요한 요소가 될 수 있다고 합니다. 즉, 자기전에 머리를 감고 자야 탈모예방에 좋다고 합니다. 아침에는 출근하기 위해 부랴부랴 준비하는 경우가 많아 말리는 것도 샴푸를 하는 것도 대충 하는 경우가 많고 유분기가 다 씻겨져 나가기 때문에 낮에 밖에서 활동할 때 자외선에 의해 두피가 상할 수 있습니다. 그러므로 낮에 밖에서 활동할 때 쌓인 먼지들을 씻어낼 겸 저녁에 머리를 감고 주무시는 것이 아주 현명한 방법 중 하나이니 참고하시기 바랍니다.
