요즘 사회생활을 하시는 분들도... 일상생활에 있어서도... 스트레스받는 일들은 아주 다양하다고 합니다. 만병의 원인 스트레스로 인해 머리카락 빠짐 현상 즉 탈모가 일어나시는 분들이 굉장히 많은데요. 그걸 방지하고자 좋은 영양제를 사서 바르시거나 관리받으시는 분들이 상당히 많습니다. 그래서 오늘은 집에서 평소 관리할 수 있는 식재료들을 통해 관리할 수 있는 방법을 찾고자 머리카락에 좋은 음식 BEST7을 포스팅하려고 합니다. 끝까지 봐주세요!
1. 검은콩
검은콩은 머리카락에 가장 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 검은콩 속 모낭효소의 생성을 막아주고 단백질과 케라틴 성분이 함유되어 있어 모발 건강에 아주 좋으며 찰랑이는 머릿결에 아주 많은 도움이 됩니다. 또한 활성산소 제거에 도움이 되는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유하고 있어 머리카락 건강에 많은 도움이 됩니다.
2. 연어, 고등어, 굴과 같은 생선류와 해산물
연어, 고등어, 굴과 같은 생선류와 해산물에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유하고 있습니다. 두피 건조는 오메가 3 지방산이 부족할 경우 머리카락이 생기를 잃을 수 있으니 오메가 3 지방산을 자주 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 또한 오메가 3 지방산은 모발 성장을 촉진해 주고 모낭 건강을 유지할 수 있는 필수성분이기 때문에 평소 머리카락이 건조하신 분들에게는 두피에 영양분을 공급해 주고 피지분비 균형도 유지시켜 주는 연어, 고등어, 굴과 같은 생선류와 해산물을 자주 섭취하시는 것이 건강한 머리카락을 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 해조류
미역, 다시마, 톡톳, 김과 같은 해조류는 요오드 성분이 풍부하다고 합니다. 요오드 성분이 풍부하면 혈액순환과 혈관건강에 많은 도움을 주기도 하지만 탈모를 예방하는 음식으로도 아주 탁월한 식재료 이기도 합니다. 미네랄 성분도 풍부하게 함유하고 있어 모발성장에 많은 도움이 될 수 있으며, 풍부한 아연 성분은 두피와 모낭을 건강하게 해주기 때문에 머리카락을 건강하게 하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 계란
계란에는 비타민B 성분과 비오틴 성분 그리고 케라틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들로 인하여 가는 모발을 굵어지게 하는데 많은 도움이 되며 모발에 영양공급을 해 주기 때문에 건강한 머리카락을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 계란은 컨디셔너의 역할을 해주고 흰자의 경우 지나친 기름기를 조절해 주는데 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
5. 올리브오일
올리브오일은 비타민E 함유량이 가장 많습니다. 이로인해 머리카락 회복 및 보습 기능에 아주 뛰어나다고 합니다. 올리브오일을 섭취한다면 머리카락을 윤기 있게 해 주며, 영양분을 공급하며 두피 치료에 탁월하다고 합니다. 또한 모공을 건강하게 만들어 주기 때문에 탈모를 예방하는데 도움이 되며 머리카락 성장을 촉진시켜 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.
6. 시금치와 같은 녹색채소
시금치와 같은 녹색채소류에는 풍부한 영양소 즉, 비타민A, 베타카로틴, 비타민C, 엽산 등등 많은 성분들이 함유되어 있습니다. 이로인해 머릿결을 촉촉하게 해 주고 머리카락 건강에도 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 철분도 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 혈액 속 헤모글로빈의 생성을 도와주고 혈액순환에 많은 도움이 되기 때문에 모발에 많은 영양소가 전달 되록 도와주기 때문에 머리카락 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
7. 석류
석류 속 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와줍니다. 이로인해 탈모나 흰머리 예방에 도움이 되며 두피 혈액순환을 개선하는데 도움을 주고 머리카락에 많은 영양을 공급하는데 도움을 주기 때문에 건강하고 윤기 나는 모발을 만드는데 아주 좋다고 합니다.
지금까지 머리카락에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 음식도 좋지만 만병의 원인은 아무래도 스트레스가 아닌가 생각이 듭니다. 평소 긍정적인 마인드를 가지고 생활하신다면 몸도 전반적으로 많은 도움이 될 수 있으니 가급적 좋은 생각으로 스트레스를 줄여보는 것도 아주 많은 도움이 된다고 합니다. 우리가 지금까지 알아본 식재료는 꾸준히 먹기 때문에 축적된 영양성분들로 인하여 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 꾸준히 식재료들을 섭취하시고 많은 도움이 되시길 바랍니다.
