감기는 200여 종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계의 감염증상입니다. 감기는 호흡기이기 때문에 발생할 수 있는 질병은 상기도감염, 비염, 부비동염, 인후두염, 기관지염, 폐렴, 천식, 독감이 있습니다. 사람에게 나타날 수 있는 가장 흔한 급성질환 중 하나이며 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타납니다. 하지만 감기는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다. 저절로 치유된다고 하더라도 질병은 걸리지 않는 것이 가장 좋습니다. 그럼 지금부터 감기에 좋은 음식 효능에 대해 알아봅시다.
약용으로 쓰이는 모과
특유의 독특한 향이 있는 모과는 약용으로도 많이 쓰이는 과일입니다. 항산화 작용을 하는 모과는 플라보노이드가 들어있어 면역력을 높여주기 때문에 바이러스를 대항하는데 좋은 효능이 있습니다.
모과는 산미가 강합니다. 단단하기 때문에 일정 크기로 잘라 꿀에 재워서 정과를 만들어 먹기도 하며 과실주 또는 차로 끓여 먹기도 합니다. 특히 민간에서는 감기에 차를 끓여 마시기도 하기 때문에 모과를 얇게 저며 꿀이나 설탕에 재워 두었다가 끓는 물에 모과 두세 쪽과 항아리에 고인 즙을 타서 마십니다.
호흡기 케어에 좋은 자몽
자몽에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C가 풍부하기 때문에 세포를 보호해 주는 역할을 합니다. 감기에는 많츤 바이러스가 동반이 됩니다. 자몽은 비타민C가 풍부한 과일이기 때문에 충분히 섭취한다면 면역력을 높이는데 도움이 되고 세균을 이겨낼 수 있다고 합니다.
즙이 풍부한 자몽은 신맛도 있고 단맛도 있고 쓴맛도 섞여 있습니다. 반개만 먹어도 사람 몸에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 감기예방과 피로해소 그리고 숙취에 좋습니다.
염증에 좋은 성분이 풍부한 꿀
꿀은 세균과 염증에 좋은 성분들이 아주 풍부하게 함유하고 있습니다. 꿀은 특히 어린아이들이 감기에 걸렸을때 기침을 가볍게 하기 때문에 어린아이들한테 유용한 식품이라고 합니다.
꿀물을 자주 섭취하면 항균작용으로 인해 면역력을 높이는데 많은 도움을 줍니다. 포도당과 과당으로 이루어진 단당류인 꿀은 체내 흡수율이 높아 에너지를 생성하는데 도움을 주기 때문에 피로해소에 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 꿀 종류 중 밤꿀은 철분과 칼륨 함량이 높습니다. 위와 간 건강에 좋으며 특히 기침과 가래를 삭이는데도 많은 효능이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
항균과 항염증 작용이 있어 면역계에 좋은 석류주스
석류주스에는 플라보노이드라는 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하기 때문에 바이러스와 맞서 싸울 수 있으며 이로인해 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.
석류에는 다양한 비타민 성분들이 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민C 비타민E 비타민K 비타민B 등과 칼륨, 칼슘, 철분 성분이 함유된 석류는 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 환절기 감기 예방에 아주 많은 도움이 되는 식품이라고 합니다. 감기에 걸렸을 경우 투병 기간을 40%까지 줄여준다고 하니 참고하시기 바랍니다.
기관지와 천식 그리고 감기 기침에 좋은 호두
호두에는 몸에 좋은 불포화지방산이 60% ~ 70%를 차지하고 있습니다. 또한 리놀렌산과 비타민E 성분도 함유되어 있어 기관지와 천식에 좋고 신장을 튼튼하게 하는데 도움이 되기 때문에 감기 기침에 아주 좋습니다. 동맥경화와 신경쇠약과 불면증에도 많은 도움이 됩니다.
스트레스는 면역시스템을 약화시킵니다. 하지만 호두는 스트레스를 경감시키는 성분이 함유되어 있으며 비타민E, 비타민B6, 엽산 등 면역시스템을 지탱하는데 중요한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소 호두를 간식으로 즐겨 드신다면 감기나 몸살에 많은 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
목감기에 좋은 무
비타민C와 수분이 풍부해 기침해소에 많은 도움이 됩니다. 또한 가래 제거에 효과적이며 항암효과에도 많은 도움이 됩니다.
무는 기침해소에 효과적이기 때문에 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내서 꿀을 타서 먹으면 효과적인 식재료입니다. 무는 알맹이보다 껍질에 더 많은 비타민C 성분이 2배 이상 들어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질까지 갈아먹는 것이 더 효과적이라고 하니 참고하시기 바랍니다.
통증과 목 염증에 좋은 바나나
바나나에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 트립토판은 필수아미노산 중 하나인 성분으로 신경안정 효과에 도움이 되며 세로토닌 촉진에 좋은 효과가 있기 때문에 스트레스 관리에 많은 도움이 되기 때문에 감기 예방에 아주 효과적인 식품입니다.
식이섬유와 지질이 함유되어 있어 목안을 촉촉하게 하는데 도움이 되고 통증 개선에도 효과적입니다. 또한 목 안 염증까지 없애는데 도움이 되기 때문에 겨울철 꾸준히 드신다면 많은 도움이 될 수 있는 식품입니다.
지금까지 감기에 좋은 음식 효능에 대해 알아봤습니다. 식품은 꾸준히 섭취하게 되면 체내에 축적이 되기 때문에 도움이 될 수 있다고 하니 어떤 음식이든 골고루 섭취하신다면 감기예방에 도움이 될 수 있습니다. 음식도 음식이지만 뭣보다 중요한 건 숙면 즉 잠을 충분히 주무시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 피곤하시고 감기기운이 있으시다면 따뜻한 꿀물을 타서 섭취하신 뒤 숙면을 취해보시길 바랍니다. 지금까지 감기에 좋은 음식 효능에 대해 알아보았습니다.
