안녕하세요. 만병의 원인이 되는 환절기 감기, 요즘 같은 시기에 너무 잘 걸리는 질병 중 하나입니다. 환절기에 감기를 조심해야 하는 이유는 아무래도 심한 일교차와 일조량의 감소 그리고 건조한 공기의 변화로 몸의 밸런스가 깨지고 자율신경과 호르몬 기관이 적응하지 못해서 발생하는 피로감과 저항능력 감소로 감기가 쉽게 걸릴 수 있고 이로 인해 시간이 지체될 경우 폐렴이나 중이염과 같은 합볍증이 발생할 수 있기 때문에 환절기 감기를 될 수 있으면 걸리지 않는 것이 좋다고 합니다.
그래서 오늘은 누구에게나 발생할 수 있는 환절기 감기 오한증상 원인 대처법에 대해 자세히 알아보고 평소 몸을 조심히 하는 습관을 들여보는 것지 않을까 싶어 포스팅을 하게 되었습니다. 그럼 오늘도 제 글 끝까지 봐주세요^^
환절기 감기 증상
일반감기와 환절기 감기증상은 똑같습니다. 요즘에 많이 달라진 것은 감기 증상이 있다면 코로나 먼저 의심부터 하게 됩니다. 의심하기보다는 현재 어떤 증상이 있는지 살펴봐야 합니다.
감기 증상은 몸에 미열, 온몸이 쑤심, 극심한피로감을 느낄 수 있으며 목에 이물감을 느낄 수 있고 기침이나 재채기가 발생할 수 있습니다. 이런 환절기 감기의 경우 감기에 걸렸으니 이런 증상쯤은 당연히 있을 거야 아니면 춥기 때문에 이런 증상쯤은 있는 게 당연하지라고 생각해 그냥 치료도 안 받고 약만 먹고 증상을 살펴보는 사람들이 많습니다.
환절기 이기 때문에 극심한 기온차로 오랫동안 방치할 경우 폐렴이나 중이염과 같은 합병증이 발생할 수 있으니 초기에 잡는것이 아주 중요하다고 할 수 있습니다.
감기의 원인
환절기 감기의 원인을 물어본다면 많은 사람들은 아무래도 추위라고 얘기하는 분들이 많지만 원래 감기의 원인은 바이러스 때문입니다. 현재 많은 연구를 진행했다고 합니다. 그중 감기 바이러스는 약 150여 종에 달한다고 합니다. 사람 몸마다 바이러스를 이겨낼 수 있는 면역력이 틀리기 때문에 누군가에게는 바이러스에 쉽게 항복을 하고 누군가는 내 몸에 있는 면역체계가 바이러스를 이겨내기 때문에 아무리 추워도 감기에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다. 감기를 이겨내기 위해서는 평소 면역력을 높여주는 것이 많은 도움이 된다고 합니다.
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심한 감기 대처법
요즘 춥다고 집에만 계시는 분들 상당히 많습니다. 추울수록 집에만 있게 되면 면역력이 저하될 수 있기 때문에 집에 있기보다는 하루 30분 정도 꾸준하게 운동을 하시는 것이 좋으며 운동할 시간이 없다면 낮에 햇볕을 쬐어 비타민D를 흡수하는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다.
코로나 이후로 많은 분들이 신경쓰시는 부분이 청결이 아닌가 생각이 듭니다. 일상생활에서 많이 사용하는 손으로 인해 바이러스 균들이 붙어 오는 경우가 많습니다. 외출 후에는 손을 꼭 씻는 것이 좋으며 평소 손을 씻는 생활습관을 들이는 것도 아주 좋다고 합니다.
면역력을 높일 수 있는 비타민과 무기질 즉 채소와 과일을 충분히 섭취하면 좋습니다.
일반적으로 온도 20~22℃ 습도 50~60%를 적절히 유지하시는 것이 좋습니다. 실내온도와 습도를 적절히 유지하기 위해서는 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어둔다면 실내온도와 습도 유지에 아주 효과적이라고 합니다. 또한 습도가 낮을 경우 바이러스와 세균이 침투하기 좋은 환경이라고 하니 충분한 물섭취를 한다면 많은 도움이 된다고 합니다.
오한증상
오한증상은 세균감염이나 질환에 걸렸을 경우 고열이 나면서 내 의지와는 상관없이 근육이 수축하는 현상을 말합니다. 열은 안나지만 오한은 근육떨림, 현기증, 피로감, 졸음, 발한 등등이 있으며 아주 심한 경우엔 실신하시는 분들도 있고 호흡곤란이 있을 수 있다고 하니 방치하지 마시고 원인과 대처법에 대해서 자세히 알아 놓는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.
오한증상의 원인
면역력을 높이기 위해 무리한 운동을 하시는 분들이 많습니다. 무리한 운동으로 인해 급격한 체온변화가 생긴다면 몸의 체계는 체온을 유지하기 위해서 오한이 발생할 수 있다고 합니다.
우리 몸 속 에너지를 소비하게 되면 에너지 대사에 아주 중요한 물질인 글리코겐이 고갈되어 오한이 날 수 있다고 합니다.
우리 몸속 면역력을 높이기 위해서는 충분한 음식을 섭취해야 합니다. 그럼에도 불구하고 꼭 먹어줘야 하는 영양소들을 제대로 섭취하지 못한다면 영양결핍으로 인해 체온조절에 악영향이 끼쳐 오한이 발생할 수 있다고 합니다.
독감에 걸렸을 경우 독감의 바이러스로 인해 우리 몸속 체계가 바이러스를 이 기기 위해 체온을 높이게 됩니다. 이때 오한을 유발하게 됩니다.
신장결석 감염으로 인해 오한이 발생할 수 있습니다. 신장결석은 체질량인 BMI가 높을 때나 단백질만 자주 섭취할 경우와 충분한 물의 양을 섭취하지 않을 때 요로를 차단하거나 자극할 때 감염을 일으키면서 오한이 발생할 수 있다고 합니다. 이 상황을 피하기 위해서는 소변을 참지 말아야 하며 충분한 물을 섭취해야 합니다. 또한 꽉 조이는 옷을 피하시는 것이 좋다고 합니다.
오한증상의 대처법
오한증상을 대처하기 위해서는 오한이 발생할 때 담요와 이불을 통해 몸의 체온을 올려주시는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 또한 신체 급격한 온도 변화는 탈수현상을 동반하는 경우가 많기 때문에 미지근한 물들을 자주 섭취하시는 것이 많은 도움이 됩니다. 오한이 오게 되면 근육이 뭉쳐지고 손발이 차가워집니다. 이로 인해 혈액순환을 위해 손과 발을 마사지해 주시는 것도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
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